Müüdid seisvate laudade kohta
1. Sa peaksid seisma kogu päeva
The American Office'i fännid võivad mäletada stseeni, kus Dwight kasutas seisvat lauda, et sõna otseses mõttes ennast tõsta ja tema arvates sümboolselt üle oma kolleegide. "Kujutage ette meest, kes teeb midagi kangelaslikku. Nüüd, kas ta istub või seisab?" ütles ta oma uue töökoha kaitseks Kõrgemal, keeldus kangekaelselt sellest, et teda nähakse kogu aeg istumas – isegi lõunapausi ajal. Ta oli tõesti väsinud, lõpuks - kuid mitte üldse veenev - peites suhkruroo ühes oma püksijalgadest, et ta saaks puhata, kui ta ikka veel püsti vaatas: otsus, mis lõpuks viis tema (sõna otseses mõttes) kasuks.
stseen Ameerika kontori situatsioonikomöödiast
Õppetund siin? Ärge võtke seisvaid kirjutuslaudu liiga sõna otseses mõttes (ja proovige mitte olla oma kontor Dwight). Kõige tervislikum viis seda kasutada on regulaarselt liikuda istuvate ja seisvate asendite vahel.
Pikka aega istumine võib aeglustada ainevahetust, vähendada veresuhkru ja vererõhu reguleerimise võimet ning metaboliseerida rasva, mis võib põhjustada lihaste ja luude nõrgenemist, mis võib põhjustada luu- ja lihaskonna vaevusi.
Liiga kaua seismine võib põhjustada vere kogunemist jalgadesse, suurendada venoosset survet ja lõpuks isegi põhjustada südame-veresoonkonna probleeme.
Selle asemel, et jääda kogu päeva ühte kohta ja lõpuks tunda väsimust, proovige istuda 20 minutit, seista 8 minutit ja liikuda 2 minutit iga poole tunni tagant.
2. Alalised lauad on kallis trikk
Trikkide tooted tunduvad atraktiivsed, kuid on suures osas kasutud. Tervise- ja heaolutööstus on täis trikke, kuid istumislauad ei ole üks neist. Kõigepealt vajab iga arvutikasutaja lauda ja isegi kui sulle lõpuks ei meeldi istumispinna töö, kasutatakse teie seisvat lauda endiselt istumislauana - vähemalt on teil alati võimalus seista, kui väljamõeldud teid võtab .
Teiseks, meie istumislauad on ehitatud kestma. Mõnda toodet kasutatakse seni, kuni värskus kaob ja seejärel ära visatakse. Meie istumislauad on mõeldud aastatepikkuseks igapäevaseks kasutamiseks. Mis puutub kallisse... kuigi alaline laud ei ole enamiku inimeste jaoks kapriis, algab meie oma 198 naelast (VariDesk® Laptop 30™ jaoks), mis muudab väikese kõrgusega reguleeritava platvormi taskukohaseks ja väga taskukohaseks Sobib sissejuhatuseks aktiivsemale tööviisile.
3. Nad ei tee midagi teie tervise heaks
Tõepoolest, mõne istumisaja vahetamine seisva aja vastu ei too tõenäoliselt kaasa märkimisväärset kaalulangust ega lihaste kasvu. Kui see on teie eesmärk, siis on parem alustada treeningprogrammi ja hinnata oma dieeti. Teie laud ei ole treeningvarustus. See on tervislik tööriist.
Vabadusega liikuda istuvate ja seisvate positsioonide vahel on vähem tõenäoline, et jääte pikka aega istuvasse asendisse. Liiga kaua ühes kohas viibimine - eriti istumine - võib põhjustada valusid, valusid, väsimust ja vähenenud tootlikkust. Pikka aega istumine võib mõjutada teie hingamist ja vereringet, nii et lihtne püsti tõusmine, jalgade ja põhilihaste aktiveerimine ning südame löögisageduse veidi tõstmine peaks aitama teie keha hapnikuga varustada ja noorendada.
Istudes üksi, seistes üksi laua taga
UCL-i uuring näitas, et Opløfti istumisaluse platvormi kasutamine nädala jooksul parandas oluliselt tavaliselt istuvate kontoritöötajate jõudlust. Juhtivteadur professor Walsh ütles: "Meie uuring näitas, et Opløfti kasutavad töötajad parandasid oma otsustusvõimet kahekordselt ja keelepõhist küsitlemisoskust 64%. Samuti viisid nad lõpule tähelepanu- ja hoiatusülesannete meetmed ning vähendasid vigu 45%. Nende loovus kasvas samuti 28% võrra."
Seisvate laudade populaarsus on tõusuteel
Vaatamata müütidele ja väärarusaamadele on alalised lauad väga nõudlikud. Eriti pärast pandeemiat. Viimase 12 kuu jooksul on Ühendkuningriigis püsilaudade otsingud kasvanud rohkem kui 20% võrreldes eelmise aastaga.
Miks on seisvad lauad praegu nii populaarsed?
Istumislaudade populaarsus on tõusuteel mitmel põhjusel, sealhulgas:
Hübriidtöö on uus normaalsus ning kodus töötavad inimesed võtavad kontrolli oma töökoha tervise ja heaolu üle. Vähem ruumi hulkuda, on püsti seismine suurepärane võimalus jääda aktiivseks ja energiliseks.
Kasvav hulk uuringuid toob esile istuva käitumise riskid.
Inimesed märgivad seisvate laudade füüsilist ja vaimset tervist.
Kasvav huvi on tekitanud doominoefekti: istumislauad ilmuvad üha enam kontoris ja sotsiaalmeedias WFH seadistuste kadestusväärsetes fotodes, muutes inimesed rohkem valmis neid proovima.
Turul on rohkem madalama hinnaga võimalusi, alates istuvatest konverteritest kuni täissuuruses elektrilaudadeni.
Millised on alalise laua eelised?
naeratav naine seisab laua taga
Millised on teie jaoks alalise laua eelised? Pärast mõnenädalast kasutamist võite märgata istumislaua erinevaid eeliseid, sealhulgas:
Suurendage kergelt oma igapäevast aktiivsuse taset: püsti tõusmine ja istumine ei pruugi tunduda palju, kuid see üleminek aktiveerib teie jala- ja südamikulihased, suurendab veidi südame löögisagedust ja suurendab kalorite põletamist.
Leevendage pent-up pinget: Te ei pruugi isegi mõista, et teie keha on pingeline, kuid stressitunne võib põhjustada lihaste kokkutõmbumist (võitlusrefleks), mis võib aja jooksul põhjustada vigastusi. Pooside regulaarne liigutamine võimaldab teil mõista oma keha ja annab teile võimaluse vabaneda pingelistest piirkondadest.
Enesekindlam tunne: kui Dwight väidab, et tema staatus on kõrgem, ei ole ta 100% vale. Ajakirjas Psychological Science avaldatud teooria näitab, et teatud tugevuse poosid, sealhulgas seismine, võivad aidata vähendada stressihormoone ja suurendada enesekindlust ja elujõudu. Nii et kui sa oled raskes olukorras tööl ja sa pead koguma julgust, proovige püsti tõusta.
Parandage oma töö tulemuslikkust: uuringud näitavad, et istumislauale üleminek võib aidata parandada otsuste tegemist, probleemide lahendamist, täpsust ja loovust.
