Sülearvutid on segatöö ajastul asendamatu ja võimas tööriist, kuid kui te ei arvesta sülearvutite ja lauaarvutite ergonoomikaga, võib teie tervis ja töö efektiivsus ohus olla. Siin uurisime põhjuseid ja selgitasime lihtsaid samme, mida peate valu, valu ja vigastuste vältimiseks tegema.
Laptops Directi 2018. aasta aruande kohaselt kasutab enamik meist sülearvuteid tööks. Rohkem kui 1,000 Briti täiskasvanud elanikust 58% ütles, et nad kasutavad oma peamise tööseadmena sülearvuteid, mitte lauaarvuteid. Täna võib see protsent olla suurem. Kuna arvutikasutajad otsivad lukustusperioodil lihtsat viisi kodus töötamiseks, kasvab sülearvutite müük 2020. aastal õitsele.
Kaugtöö jaoks on sülearvutitel eelised – need võimaldavad meil kohaneda muutuste ja ebakindlate aegadega. Kui lukustus algab, saavad töötajad, kes on pilvesalvestusele juurdepääsuks juba sülearvuteid kasutanud, sujuvamalt kontorist kodutööle üle minna. Neil pole vaja teha muud, kui sülearvuti koju viia, ootamata rasketehnika tarnimist või IT-süsteemide uuendamist.
Meie sülearvutid vabastavad meid töölaua piirangutest, kuid toovad endaga kaasa ka oma tervise- ja heaoluriskid. Leides sülearvuti kasutamiseks õige asendi ja kujundades tervislikud harjumused, saate neid riske vähendada ning olla mugav ja tõhus.
Miks on sülearvutid potentsiaalselt ohtlikud?
Sülearvuti disain ohverdab kaasaskantavuse ja mugavuse huvides hea tööasendi. Kuna ekraan ja klaviatuur on hingedega kokku pandud, peate sülearvuti pinnale asetades ja ekraani sisse lülitades allapoole vaatama.
Kuna sülearvuti vaatenurk on väga madal, võite istudes avastada, et teie lõug ulatub alla ja ette. Teie pea on raske (umbes 10-12 naela). Vastavalt International Surgical Technology avaldatud uuringutele, mida kaugemale ettepoole kaldute, seda suurem on koormus. Kui sõnumite saatmine on halb, võib teie pea kanda teie selgroole 60-naela koormust, mis on suurem kui tavaline mikrolaineahi.
Meie ergonoomikaekspert Katharine Metters ütles: "Sülearvuti kasutamine halvas staatilises asendis mitu tundi võib põhjustada või süvendada paljusid luu- ja lihaskonna probleeme, nagu kaelavalu, valu koos käte ja käte kaasamisega või ilma ning kohalikud randmeprobleemid, eriti kui kasutate puuteplaati paksu põhjaga sülearvutil – mina ja mu ravikolleegid, on samuti suurenenud ülaseljavalu, peavalu, silmade väsimus, alaseljaprobleemid ja isegi jalaprobleemid , Need probleemid näivad olevat seotud kasutamisega. sülearvutit pikka aega."
Milline on õige asend sülearvuti kasutamisel?
Sülearvutid pole meie jaoks oma olemuselt halvad. Oluline on see, kuidas me neid kasutame. Sülearvuti kasutamine mõjutab oluliselt teie tervist, õnne ja tootlikkust.
Kõigepealt mõelgem oma kehahoiaku üle. Vigastuste vältimiseks istuge püsti ja teie silmad peaksid olema arvutiekraani ülaosaga samal tasemel.
Samuti saate proovida paljusid lihtsaid töökoha ergonoomikatehnikaid.
Asetage lauale
Sülearvuteid võib nimetada sülearvutiteks, kuid me ei soovita neid pikka aega süles hoida. Kui teil on vaja korraga töötada rohkem kui 15-20 minutit, siis peaksite asetama end tasasele pinnale, eelistatavalt ergonoomiliste seadmetega. Kui teil on ainult sülearvuti, venitage ja liigutage nii palju kui võimalik.
Ühendage sülearvuti monitoriga
Selle lauaarvuti kogemuse taasesitamiseks ühendage oma sülearvuti ühe, kahe või isegi kolme monitoriga, et laiendada oma tööruumi, toime tulla mitmete ülesannetega nagu professionaal ning suurendada oma töökiirust ja täpsust seksi. Paigaldage oma ekraanid reguleeritavatele monitorivartele, et saaksite need kohe mugavasse asendisse reguleerida.
Meie tooted
See on multifunktsionaalne monitori alus, millel on ventileeritav platvorm, mitu hoiukambrit ja väljatõmmatavad sahtlid, et maksimeerida lauaruumi ja tagada organiseeritud tööruum.
See on võrgust metallist monitori alus, millel on väljatõmmatav sahtel ja külgmised sektsioonid, mis on mõeldud teie arvutiekraani kõrgemale tõstmiseks, et tagada parem ergonoomilisus ja pakkuda lauale täiendavat hoiuruumi.
See toode on mitmetasandiline sahtlitega võrgust kirjutuslaud, mis on mõeldud arvutimonitori toetamiseks ja kontoritarvete organiseeritud ladustamiseks.
Kasutage eraldi klaviatuuri ja hiirega sülearvuti alust
Kõik kolm toodet saate osta meie spetsiaalselt valitud sülearvutikotis.
Sülearvuti alus – tõstke ekraan silmade kõrgusele, hoidke seade jahedas ja kaitstuna.
Miniklaviatuuri saab ühendada sülearvutiga, et vältida statiivi kasutamisel järsu ja kõrge nurga all tippimist.
Ergonoomiline hiir toetab teie käsi tervislikus tööasendis ning tagab suurema mugavuse, kiiruse ja tootlikkuse kui sülearvuti puuteplaadid.
Meie tooted
See toode on ergonoomiline kokkupandav sülearvuti laud, millel on reguleeritavad jalad ja sisseehitatud jahutusventilaatorid, et vältida ülekuumenemist kasutamise ajal.
See on klanitud, kaasaskantav reguleeritava kõrgusega sülearvuti alus, mis on loodud parandama ventilatsiooni ja pakkuma kasutajatele mugavat vaatenurka.
See toode on reguleeritav, kokkupandav alumiiniumsulamist sülearvutialus, mis on loodud ergonoomiliste nurkade tagamiseks mugavaks tippimiseks ja vaatamiseks.
Regulaarne puhkus
Kuigi õige varustus on hädavajalik, peate siiski regulaarselt pause tegema. Isegi parimate seadete korral võib teid mõjutada pikk tegevusetusperiood. See hõlmab ebamugavustunnet, jäikust, väsimust, silmade pinget, peavalu ja pikemas perspektiivis, kui te ei tee piisavalt trenni, suureneb kaalutõusu, diabeedi, südamehaiguste ja enneaegse surma risk. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on passiivsus surmapõhjuste hulgas neljas. Seetõttu on nii oluline tõusta ja regulaarselt treenida. Tegevusvõimaluste suurendamiseks saate kasutada istumis- ja seismislauda. See vabastab teid istuvast kehaasendist, soodustab vere- ja hapnikuvarustust, aktiveerib teie lihaseid ja suurendab teie üldist kehalise aktiivsuse taset. Faktid on tõestanud, et see kõik võib muuta teid tervemaks, õnnelikumaks ja tõhusamaks.
Sülearvuti ergonoomika võti tööl (olgu siis kontoris või kodus) on investeerida ergonoomilistesse tarvikutesse, mis muudavad teid mugavamaks ja regulaarse liikumise. Nautige sülearvuti kaasaskantavust, uurige erinevaid keskkondi ja hoidke head kehahoia. Nii saate nautida sülearvuti eeliseid ilma võimalike puudusteta.
